Can an apple a day really keep the doctor away?

The platitude "an apple a day keeps the doctor away" could really have a reality to it, specialists say. A group of specialists led a survey of in excess of 150 examinations to arrive at the resolution.

Scientists presumed that an apple, alongside certain berries and tea — can safeguard the strength of the heart assuming these things are consumed consistently. The researchers suggested that individuals take two cups of tea everyday alongside an apple and a couple of berries.

The objective, scientists expressed, was to convey flavan-3-ols — a "bioactive" compound to the body. The previously mentioned blend gives almost 500mg of the compound which is viewed as great for the heart.

The audit investigation discovered that the synthetic was likewise present in dim chocolate. It can further develop pulse, glucose levels, and cholesterol.

Teacher Gunter Kuhnle, a specialist in nourishment at the College of Perusing, confirmed that flavan-3-ols can help wellbeing.

Dietary proposals are ordinarily to forestall wholesome inadequacies. Specialists need to ensure individuals have the fundamental minerals, nutrients, and fats.

A few examinations have demonstrated that flavan-3-ols has huge medical advantages and keeps up with prosperity. It additionally safeguards individuals from illness, which the scientists said was the principal reason they examined the compound.

A worldwide group that was supported by the US Institute of Nourishment and Dietetics dissected information from 157 randomized controlled preliminaries and 15 partner studies.

Since the bioactive synthetic was viewed as related with bringing down circulatory strain, it was likewise connected to bringing down the gamble of coronary episodes and strokes, or at least, keeping the cardiovascular framework solid.

Since the substance brings down the glucose level, it can decrease the possibilities of eye and nerve harm.

"To decrease your gamble of cardiovascular sickness, we suggest consuming 400mg-600mg of flavan-3-ols, each day," Dr Kuhnle said.

"It is undeniably more successful to accept in your everyday sum as quality food or drinks than to take an enhancement." 

                                                 

                                                      اردو

کیا روزانہ ایک سیب واقعی ڈاکٹر کو دور رکھ سکتا ہے؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ "روزانہ ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے" واقعی اس کی حقیقت ہو سکتی ہے۔ ماہرین کے ایک گروپ نے قرارداد پر پہنچنے کے لیے 150 سے زائد امتحانات کے سروے کی قیادت کی۔

سائنس دانوں کا خیال تھا کہ ایک سیب، بعض بیریوں اور چائے کے ساتھ ساتھ دل کی طاقت کو محفوظ رکھ سکتا ہے یہ فرض کرتے ہوئے کہ یہ چیزیں مستقل طور پر کھائی جاتی ہیں۔ محققین نے مشورہ دیا کہ لوگ روزانہ دو کپ چائے کے ساتھ ایک سیب اور دو بیریاں لیں۔

سائنسدانوں نے جس مقصد کا اظہار کیا، اس کا مقصد flavan-3-ols کو پہنچانا تھا - جو جسم میں ایک "بایو ایکٹیو" مرکب ہے۔ پہلے ذکر کردہ مرکب تقریباً 500mg مرکب فراہم کرتا ہے جسے دل کے لیے بہت اچھا سمجھا جاتا ہے۔

آڈٹ کی تحقیقات میں پتہ چلا کہ مصنوعی بھی اسی طرح مدھم چاکلیٹ میں موجود تھی۔ یہ نبض، گلوکوز کی سطح اور کولیسٹرول کو مزید ترقی دے سکتا ہے۔

کالج آف پیروسینگ میں غذائیت کے ماہر استاد گنٹر کوہنلے نے اس بات کی تصدیق کی کہ flavan-3-ols صحت مند ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔

غذا کی تجاویز عام طور پر صحت بخش کمیوں کو روکنے کے لیے ہوتی ہیں۔ ماہرین کو یہ یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ افراد میں بنیادی معدنیات، غذائی اجزاء اور چکنائی موجود ہو۔

چند امتحانات نے ثابت کیا ہے کہ flavan-3-ols کے بہت زیادہ طبی فوائد ہیں اور یہ خوشحالی کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ لوگوں کو بیماری سے بھی بچاتا ہے، جس کے بارے میں سائنس دانوں نے کہا کہ وہ اس کمپاؤنڈ کا معائنہ کرنے کی بنیادی وجہ تھی۔

ایک عالمی گروپ جس کو یو ایس انسٹی ٹیوٹ آف نیورشمنٹ اینڈ ڈائیٹیٹکس کی مدد حاصل تھی نے 157 بے ترتیب کنٹرول شدہ ابتدائی اور 15 پارٹنر اسٹڈیز سے معلومات کو الگ کیا۔

چونکہ بائیو ایکٹیو مصنوعی کو گردشی تناؤ کو کم کرنے سے متعلق سمجھا جاتا تھا، اس لیے یہ اسی طرح کورونری اقساط اور اسٹروک کے جوئے کو کم کرنے، یا کم از کم، قلبی فریم ورک کو مستحکم رکھنے سے منسلک تھا۔

چونکہ یہ مادہ گلوکوز کی سطح کو نیچے لاتا ہے، اس لیے یہ آنکھ اور اعصاب کو نقصان پہنچانے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر کوہنلے نے کہا، "دل کی بیماری کے اپنے جوئے کو کم کرنے کے لیے، ہم ہر روز 400mg-600mg flavan-3-ols کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔"

"یہ بلاشبہ اپنی روزمرہ کی رقم کو معیاری کھانے یا مشروبات کے طور پر قبول کرنا زیادہ کامیاب ہے بجائے اس کے کہ اضافہ کریں۔"